20-09-10

Supertraining

We zijn alweer een rustweek en een zware trainingsweek (94 km) verder. Dinsdag een goeie training 10x400 en donderdag een heel mooie 5x2000. Maar de klapper deze week zat op zondag. 60 min duurloop/60 min marathontempo/10 min nóg sneller/50 min dl. Goed voor 3u en 37,68 km.

Normaal gezien haal ik in deze trainingen vrijwel nooit de beoogde tempo's, wat gezien de zware trainingsperiode geen echte schande is. Maar gisteren liep het héél goed. Het eerste uur ging uiteraard vlot, het zou al erg zijn. In het tweede uur had ik na 20 min gemiddeld 4:20, maar vanaf dan begon het vlotjes te lopen en na een vol uur had ik een gemiddelde van 4:16. En laat dat nu mijn gewenste marathontempo zijn. De laatsts 40 min heb ik dus net wat vlotter dan MT gelopen. Dan de gevreesde 10 min sneller... Dit is normaal sterven, dikwijls opdelen in 2x5 min ofzo, maar nu weer vlot snel gelopen. Veelal onder 4:00, maar een paar stukjes met wind tegen en licht bergop deden mij stranden op een gemiddelde van 4:03. Het laatste luik, de 50 min dl, is het enige waar enige vorm van afzien was. Na die 10 min voluit, hebben je beentjes het wel gehad en na een tijdje laten ze dat wel duidelijk merken. Maar nooit kwam het duurlooptempo in gevaar.

Na 3u stond ik thuis en was ik de gelukkigste mens ter wereld. Ik moet toegeven dat dat vooral was omdat ik dan toch mocht stoppen ;-). Het was genoeg geweest voor 1 dag. Alhoewel, als ik rustig nog 5 km had gelopen, zou ik mijn derde snelste marathon kunnen gelopen hebben... Maarja, we mikken hoger. Op 10/10/10 moet er een PR sneuvelen. Na deze training ben ik overtuigd dat het kan. Als alles even meezit...

Deze ochtend even paniek toen de Garmin geen teken van leven meer gaf, maar gelukkig heb ik hem kunnen reanimeren met een reset. Oef, dat was even stressen...

12:22 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Aftelleun !!! ;-)

Gepost door: Gunther DC | 25-09-10

Amai. Dat ziet er erg goed uit met dergelijke trainingen. Alvast suuk6

Gepost door: Patrick | 28-09-10

De commentaren zijn gesloten.