06-09-10

Still alive and running

Het is even geleden dat je nog van mij gehoord hebt, maar da's goed nieuws hoor. Alles is tot nu toe goed verlopen. Marathonschema voor 99% tot in de puntjes afgewerkt. Gisteren de eerste dertiger 50/50/10/40.

Eerste 50 min geen probleem.
50 min marathontempo bleek te zwaar. Halverwege 1 minuutje gewandeld en gemiddeld tempo 4:23/km (ipv 4:16).
10 min aan 4:05 ook in 2 stukken gedaan met korte pauze tussen.
Laatste 40 min was zwaar en gem 5:36/km.

Zware training en voorziene tempo's te hoog. Volgende keer vertrek ik met de gemiddelden van gisteren als doel. Dan moet het wat beter gaan.

Vandaag voel ik mij terug super, dus zal de training wel goed verteren.
 
Sinds enkele weken last van een geblokkeerd bekken. Sinds vorige week kiné. Hoe meer ik loop hoe beter, maar na rust heb ik tamelijk veel last in de rug. Maar dat zal met nog wat kiné wel goed komen.
 
Al bij al op schema voor 10-10-10.

12:13 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Ik duim dat het zo goed blijft gaan!

Gepost door: wendy | 13-09-10

See you there man! Ondanks de nodige pech (je hebt mss de tweets van het nagelverhaal gezien) zit ik ook op schema. Maar toch beginnen de zenuwen nu al op te spelen!
Go for it!

Gepost door: Niko | 16-09-10

De commentaren zijn gesloten.