19-05-10

Geen nieuws is goed nieuws

Vorige week, dank zij een mega-28 km-training samen met Hank, aan een totaal van net geen 70 km geraakt (6 trainingen). Volgende zaterdag is er een klein wedstrijdje in De Klinge 5.5 of 11 km in het bos. 11 km (40 min) aan topsnelheid zie ik eigenlijk niet goed zitten, maar 5,5 km of 20 minuten max gaan, lijkt mij beter aanvaardbaar als tempotraining. Daarom gisteren de snelle spiervezels wakker geschud met een korte intervalsessie: 10x200. Het eerste intervalletje loop ik dan gewoon snel zonder te forceren en dat geeft dan een goed streeftempo voor de andere intervallen. Het eerste was 4:09/km, dus alles binnen de 4:10 lopen was het doel. dat lukte mooi en als kers op de taart duwde in nog even door met een tempo van 2:56 als resultaat. Voor de volle 42,195 km zie ik dat nog niet echt zitten...

Nog 143 dagen te gaan. En de zon schijnt. Eindelijk...

12:22 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Twitter won Uw blogske is echt wel op sterven na dood. Mijnheer wint de tweede loopwedstrijd uit zijn carrière en vindt het zelf niet nodig om een overwinningsberichtje te posten op zijn blog, maar wel op Twitter de dag zelf. Goed zo. Twitter! ;-)

Gepost door: Hank | 25-05-10

De commentaren zijn gesloten.