15-05-09

At last!

Eindelijk nog eens een training die zijn naam waardig is. 10 min in- en uitlopen en daartussen 9 intervals van 400m met 200 m rustig tussen. De eerste op gevoel in 3:24/km gelopen. En meteen was het doel gesteld: elke 400 m binnen 3:30/km. Dat ging zonder problemen goed. Op het laatst begon ik wel wat "flou" te zien, een teken dat ik diep ging, zeker? Het was fijn om nadien nog eens het gevoel te hebben van gelopen te hebben ;-). Nu niet te hard van stapel lopen, de komende week is alleszins nog zonder schema en dient vooral om terug op dreef te geraken. Misschien volgende week wel nog een testje van 3 à 4 km om te zien waar we daarmee staan. Dan een nieuw schema bespreken zonder echt groot doel direct voor ogen. Deze zomer gewoon wat PR'retjes proberen lopen op korte en middelange afstanden. Snelheid nog wat opkrikken.

12:26 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Inderdaad, een stevige training!

Gepost door: Wendy | 15-05-09

PR'kes 'gewoon wat PR'kes lopen' ... het klinkt toch allemaal zo eenvoudig hé. Nu, als je zo blijft trainen zal dat geen probleem zijn ...

Gepost door: geert | 15-05-09

... ...je gaat een mooie zomer tegemoet als je wat PRkes loopt...succes.

Gepost door: natalie | 15-05-09

you make it sound sooo easy :-) super!

Gepost door: Jess | 15-05-09

even wat PR'kes Wat klinkt dat even gemakkelijk Wim! Ik wou dat ik ook zo kon denken, maar ik moet er veel voor doen om een klein PR'ke te lopen en het lukt niet steeds verre van,bij mij dan.Maar je traint sterk dus gaan er zeker >PR's vallen,dat kan niet missen,succes gewenst zeker!!!!

Gepost door: patrick aerts | 17-05-09

pr'kes ik heb je even gevolgd na de marathon van A'pen, en ik wil toch iets wat kwijt.. je targets zijn best haalbaar (ten miles sub 1'05, marathon sub 3'00).. maar..
om 10 miles onder 1'05 te lopen, train je best eerst voor een 10K onder 37'.. daarna loop je een 10 miles onder 1'05 (bvb oostende brugge in 2010).. daarna werk je aan de halve marathon (bvb sub 1'23 - ik zeg maar iets : Mc bride in 2010 als piek), daarna werk je terug aan de marathon (bvb Eindhoven 2010, target onder 3'00)..
ik geef je gewoon even een planning op lange termijn,
Misschien kunnen we dit samen zo bereiken, want ik kamp met hetzelfde probleem...

Gepost door: Vince | 20-05-09

Ik ga dat ook doen pr'kes lopen !!
Hoe doe je dat ? :-)
Ik wens je veel succes ermee ! het gaat je wel lukken !

Gepost door: coach mario | 23-05-09

De commentaren zijn gesloten.