23-03-09

Dertiger

Gisteren de eerste keer terug boven 30 km uitgekomen. Ondanks de wind het beoogde tempo steeds gehaald.

50 min 5:09
50 min 4:17
10 min 4:07
40 min 5:20

Even vergelijken met vorig jaar. Zelfde training, zelfde moment.

50 min 5:22
50 min 4:34
10 min 4:14
40 min 5:25

No need to say more... Nadien wel uitgeput. Rugpijn, kuiten stijf, kou... Heb squeezy's meegenomen, 1 bij de start en dan om de 40 min. Maar de energieopname was blijkbaar niet echt super geweest. Gelukkig niet zo erg als vorig jaar. Ik verwacht dat dit de komende lange trainingen weer beter en beter zal gaan. Vandaag ook wat stijf, vooral in de rug. Het loslopen zal deugd doen denk ik :-).

Deze week is rustweek, met minder, kortere en tragere trainingen en dan de 25 km van Hulst op zaterdag. Er wordt véél wind verwacht voor zaterdag. 't Zal stoempen worden in de polder.

12:04 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

amai, dat zijn geen duurlopen meer, maar pittige lange trainingen. ik mag aanneemen dat je ook wel eens een 30+ in de laagste versnelling gaat lopen? ik kom zaterdag wel effe kijken trouwens, maar niet om te lopen (te kort op r'dam) succes alvast..als er wind staat zal het lastig worden...op dat parkoers staan namelijk wel heel weinig bomen ;-)

Gepost door: Patrick | 23-03-09

straffe toebak Dat zijn inderdaat geen duurlopen meer,dat zijn voor mij wedstrijdtempo's als ik er al aan geraak,sterk bezig Wim!!!!!
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 23-03-09

vooruitgang de progressie t.o.v. vorig jaar toont aan dat je het juiste schema hebt gevonden. Laat het zaterdag ook nog maar eens zien!

Gepost door: geert zelf | 24-03-09

Dat PR op de marathon zal in Rotterdam ongetwijfeld sneuvelen na zulk een voorbereiding.

Gepost door: Marc | 24-03-09

Knappe training hoor! Veel succes zaterdag!

Gepost door: Wendy | 24-03-09

De commentaren zijn gesloten.