18-04-06

Plannen even bijstellen....

Dit weekend de planning een beetje gewijzigd om wat extra rust te hebben... Mijn voetzool voelde vrijdag al niet zo goed. Toch 20,3 km gelopen. Tijdens het lopen wel geen last! Vrijdagavond en vooral zaterdag voelde ik dat ik aan wat extra rust toe was. Zaterdag was toch al als rustdag ingepland, maar ook besloten om zondag geen 30ger te lopen, maar die te versschuiven naar maandag. Zondag ging het weer een stuk beter en ik heb dan 's middags wel even getest met mijn nieuwe schoenen en enkele oude zooltjes (6,9 km). Voor de rest verder gerust en dat maakte dat maandag mijn voet weer vrij goed was. Vertrokken voor 31,5 km, vergezeld van Ann op de fiets als mental support én als bevoorrading! Zo 2,4 l aangelengde Extran gedronken tijdens deze dl. Goeie oefening voor de M. Na 23 km (gem iets onder de 10 km/u) is Ann gestopt en ben ik alleen nog even doorgegaan. Zelfs wat versneld zodat ik uiteindelijk gezwind finishte in 3:07:44. Gemiddeld 10,07 km/u en HS 136. Had op het einde nog veel over, niet echt vermoeid, geen gevoelige gewrichten, voet niet slechter als voorheen, 's anderendaags niet stijf of moe, ... Super dus! Nu moet ik deze week alleszins een dl laten vallen omdat ik maandag pas die 30ger gedaan heb, maar ik ga zowiezo voor mijn voet wat extra rust inbouwen. Ik sta er goed voor. De zware arbeid zit er op. Ik kan maar enkele procenten meer winnen en veel makkelijker een pak verliezen als ik nu mijn voet niet verzorg. Dus...beetje rusten. Ipv recuptrainingskes looploze dagen, zeker nog 1 langere dl en dan de 10 mijl van Antwerpen. 't Zal ongetwijfeld nog een pittig weekje worden, maar als de moral goed is...

12:23 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Prima duurloop ! Knappe dertiger, Wim !
Jij bent goed bezig, Visé zit al bijna in je broekzak !

Gepost door: frank spencer | 18-04-06

Sterk Waar jij de energie blijft halen om al die kilometers af te malen. Wie weet tot zondag misschien.

Gepost door: Marc | 19-04-06

goede raad Als ge de 10 mijl van antwerpen mee doet ,( iets waar ik ook al heb liggen aan denken , maar heb dan nen lange duurloop van 31 km op schema staan )loop dan niet sneller dan het tempo dat ge op uwe marathon loopt. Dit heeft 2 redenen 1) je mag in deze periode niet te veel lactaat aanmaken , en dit doe je door in een te hoge hartslagzone te lopen . 2 ) je kan het tempo zo wat gewoon worden en je hartslag controleren dat hij mooi stabiel blijft en binne de zone . Je kan makkelijk 10 of 15 km in een overslagzone lopen , maar doe je dit op de marathon dan val je gegarandeert onder de zware hamer zoals ze dat zeggen .
Veel succes in visé!!!

Gepost door: mario | 19-04-06

Knap hoe jij die dertig+ afmaalt zeg ! Ik moet, volgens mijn schematje volgende zaterdag een 30 km doen. Ik ga deze keer op de afstand concentreren denk ik, en niet op de tijd (zoals bij mijn vorige dl)...
In ieder geval, jij bent zeer goed bezig heb ik de indruk, voor Visé, we zullen mekaar slecht voor en na de start zien, denk ik, tijdens het lopen zal jij toch ver voor mij zitten ...succes !

Gepost door: Jo | 23-04-06

De commentaren zijn gesloten.