23-12-05

Best wishes & tandarts

Nee geen best wishes AAN de tandarts, alhoewel... diene vent kan der ook niets aan doen. Eerder deze week was er een vulling uit een tand losgekomen. Gelukkig heb ik er niet echt last van gehad. Hierdoor heb ik gisterenavond een uur op de pijnbank doorgebracht. Dinsdag moet ik zelfs nog eens terug... Hopelijk heb ik geen last bij het lopen. Een vorige keer had ik een tijdje tandpijn door de koude lucht op zo'n net gerepareerde tand.

Voor wie die wensen dan wel zijn?

Awel, voor jullie allemaal. Mijn trouwe lezers, supporters, lotgevallen en occasionele passanten!!! Maak er een leuke feesttijd van. Ik ben niet echt zot van deze dagen, maar ik ga dat toch ook proberen doen. En je weet... het nieuwe jaar star je met goede voornemens. Ik heb er al een paar in mijn hoofd klaar zitten, maar da's voor nieuwjaar. Ik ben al nieuwsgierig naar die van jullie! Take care... en loop ze!

12:22 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

21-12-05

7,9 km in 43:34 (HS151)

Gisteren geen zin in een trage training dus een intervalleke ingelast (eerder Fartlek). Eerst wat warmgelopen en dan steeds 5 lichtpalen (±250m?) doorgetrokken (HS tot 168 in het begin 178 op het einde) telkens afgewisseld met loslopen tot de HS onder de 140 gezakt was. Mooie, redelijk intensieve training en, aan vandaag te voelen, goed voor de kuiten!

12:18 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-12-05

de hel van Kasterlee

Foutje in de titel: de HEL van Kasterlee. Jawadde, zij liever als ik. Gisteren kanjers van atleten aan het werk gezien. Van de eerste tot de laatste. 's Ochtends zijn ze op spekgladde wegen vertrokken voor een tochtje van 15 km, daarna in een haast onberijdbaar parcours 105 mountainbiken (zeker de laatste ronde KON het niet meer vettiger liggen) om te eindigen met 30 km, deels in het donker. De laatste 15 km heb ik meegelopen met Hank. Vertrokken in het pikkedonker over boerebaantjes en stukken in het bos, met niets anders als de lichtbundel uit de zaklamp om de weg te wijzen. Jeezes, onwaarschijnlijk. De mensen die ons zo zien lopen hebben zullen zich wel even vragen gesteld hebben over onze geestelijke toestand. Uiteindelijk na (hou u vast) 11uur 21min is Hank triomfantelijk de rode loper opgedraaid. Ik ben nog even blijven staan tot hij over de finish bij zijn vrouwke en zoontje stond. De rode loper was niet voor mij bestemd. Ik verdween langs de zijingang. Het lot van de begeleider... Maar ongeloofelijk fier op "mijn" loper. Hierbij verdwijnt een marathonneke lopen in 4 uur in het niets. Chapeau makker! Proud to be at your side!!!

volledige uitslag op www.3athlon.be

LoL Net gezien, heeft em zijn startgeld nog teruggewonnen ook zeker!!!

12:24 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-12-05

3,45 km in 25:02 (HS126)

De kogel is door de kerk! Ik heb van de organisatie toestemming gekregen om zondag in Kasterlee, naast de begeleider op de fiets (die bevoorrading en licht bijheeft), de laatse 15 km mee te lopen. Dat wordt persoonlijk ook weer een stapje vooruit in mijn huidige trainingsafstand. Tof dat ik je op zo'n moment je kameraad kan steunen door er gewoon te zijn, wat op in te praten als het pijn doet (en pijn zal het doen...) en als het nodig is nen sjot in zijn g*t te geven.

Hopelijk leest hij dit laatste niet meer of ik mag niemeer mee ;-).

12:15 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-12-05

7,9 km in 53:29 (HS134)

Mijn hardslag daalt wel, maar mijn tempo evenzeer ;-). Soit de pieken naar 145 waren er toch al uit. HS vrij constant tussen tussen 129 en 137. Op de laatste 500 meter na, waar ik nog even 400 m tempo gelopen heb. Kwestie van de spiertjes even te "ontspannen". Donderdag meer...

12:27 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-12-05

11,35 km in 1:00:19 (HS160)

Wat een mooi weektotaal!!! Dat doet nog eens goed. Zondag nog even een uurtje bijgelopen. Zoals de voorbije keren... goed gevoel en hoge HS (eerder dit jaar zelfde tijd maar 13 HS/min minder). Maar ik onthoud momenteel vooral het eerste! Deze week zal het misschien wel wat minder zijn. Vandaag even kort en traag gaan lopen en dan donderdag nog korter en mogelijks nog trager. Voor de rest véél rusten in de aanloop naar zondag.

"Zondag???" hoor ik u denken. Inderdaad, ondanks de vele concertbezoeken hoor ik blijkbaar toch nog vrij goed. Dat verbaasd mij eigenlijk wel , als je rekening houdt met het gemiddeld geluidsniveau van de concerten waar ik in het verleden, en hopelijk ook in de toekomst nog dikwijls, naartoe ging.
"Zondag???" dus en nu hoor ik u weer denken "Gaat er nog wat van komen? Wat is er nu zondag?" Awel, nu ik er over begonnen ben, kan ik het evengoed vertellen. Het zou nogal zinloos zijn om dit niet te doen. En omdat jullie zo aandringen...

Zondag ga ik naar de winterduatlon in Kasterlee! Nee, ik heb mij géén mountainbike aangeschaft, maar ik heb mij (tamelijk ;-D) vrijwillig opgegeven als (één van de 2) begeleider van Hank (zie eerdere berichten). Dat houdt in dat ik naast héél veel morele steun de laatste 15 km zal meelopen of fietsen. Afhankelijk daarvan zal mijn weekteller op donderdag stilvallen of zondag nog even aantikken. Als het lopen wordt, zullen die 15 km voor mij misschien even zwaar wegen als zijn 45 (en dan heb ik nog niet over de 105 km slijkploeteren die ze daar mountainbiken noemen). Ik ga er wel van uit dat die laatste 15 km tegen een aanvaardbaar tempo zullen gebeuren en dat ik hem ga kunnen bijhouden...

12:18 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-12-05

Nogmaals 7,9 km in 51:54 (HS136)

Derde training deze week. Dat "loopt" wel goed. Enorm gemotiveerd ook, maar dat zal niemand verbazen na bijna 2 maand (relatieve) rust. Stel je maar eens voor...
Alles gaat vlot, ik moet mij echt inhouden. Als ik even afgeleid ben loop ik al gauw wat sneller (HS142-145) en moet ik telkens even op de rem gaan staan. Wat een loper niet allemaal moet meesleuren... een rem...
Ik weet nog niet wat het weekend gaat brengen. 2 "feesten" alleszins, maar welke gevolgen dat gaat hebben voor het lopen weet ik nog niet... Ik zou eigenlijk al tevreden kunnen zijn met die 3x7,9 km deze week, maar mezelf kennende zal ik daar zaterdag of meer waarschijnlijk zondag nog wel een staartje aan breien.
Nu duimen voor Hank, vriend, af-en-toe-loopmaat, mental support, etc. Die zat in volle voorbereideing van de winterduatlon in Kasterlee zondag 18/12 maar moet straks onder de scanner voor een controle van z'n kuit. De uitslag (bloeduitstorting/verrekking/scheur/...) zal bepalen of hij kan starten of niet. Na al die voorbereiding... Dat wil je echt niet meemaken... Fingers crossed!!!

12:23 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

07-12-05

7,9 km in 51:37 (HS137)

Vandaag kan ik mijn geplande training niet doen, dus... gisteren nog eens de loopschoenen aangetrokken. Zo vloek ik weer tegen mijn regel van telkens een rustdag te nemen tussen 2 trainingen, maar voor 1 keertje mag dat wel. Let wel, deze regel geldt alleen in de eerste weken, tot ik terug een beetje gewend ben aan het lopen. De afstand is (gelukkig) geen probleem, een mooi tempo zou zelfs geen probleem zijn, maar de HS blijft hoog. Ok nu is deze loop aan een gemiddelde van 137 niet slecht, maar het tempo ligt toch wel heel laag. Voor Eindhoven (en alle problemen die daarop volgden) liep ik op dezelfde afstand, tegen hetzelfde tempo toch aan ongeveer 10 slagen per minuut minder. Dus dat kan nog wel terug wat beter. Gewoon verder doen, dat komt wel. Ik ga ook al wat data in mijn planning voor 2006 zetten. Niet dat alles al vastligt, zeker die marathon niet, maar het is zo'n memorabele verjaardag dat ik het niet kan maken van hem er tussen te zetten. En wie weet...

12:09 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-12-05

7,9 km in 45:56 (HS147)

That's all Folks!!! Alé, for now...

12:24 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-12-05

6,9 km in 42:24 (HS148)

We houden vol... Zaterdag nog even een toerke gaan lopen. Alles blijft vlekkeloos marcheren. Alleen was mijn hartslag niet onder controle te houden, maar gezien de laatste weken ga ik daar niet wakker van liggen. Het blijft nu mijn bedoeling om te proberen terug regelmaat in mijn trainingen te krijgen (3x per week), kortere afstanden (max 10 km) en dat alles aan een lage hartslag (speed doen't matter). Vandaag al véél goesting om terug te gaan lopen, maar wijselijk wachten tot morgen...

14:32 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-12-05

Comeback nr.....

Jep, gisteren aan mijn (zoveelste) comeback begonnen met alles te samen 4 km'jes op 20:40. Nergens last van, het zou al straf zijn na zolang rusten... Zelfs de temperatuur viel mee. Ik had vorig weekend net een fleece muts en dito handschoenen aangeschaft, speciaal voor het lopen, en die bleken idd geschikt voor de job. Mijn bovenlichaam was zelfs wat te warm ingeduffeld, maar niet zo erg dat het stoorde. Ik heb het voor een rustige training liever een graad te warm dan te koud. Dus... dit smaakt naar meer. Hopelijk kan ik er dit weekend nog een vervolgje aan breien. Wel nog wat uitkijken met de gezondheid, want alhoewel mijn keelontsteking grotendeels achter de rug is, is het binnenin mijn neus nog niet 100 %. Glad to be back on the road!!!

12:21 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |