03-08-05

Intervaltraining

Ik probeer nu het schema van groep 8 van het Molse Marathonteam te volgen. Natuurlijk hier en daar een beetje aangepast (ik heb bv geen piste in mijnen hof). Daarnaast durf ik wel eens een paar km'tjes bijdoen en iets sneller lopen als voorgeschreven (behalve voor de DL dan). Daarom maandag een rustige 12.4 km gelopen en gisteren een pittige intervaltraining. Eerst 5 min inlopen, dan 5x 4 min versnellen (op het laatst tot HS170) met telkens 1 min loslopen ertussen. Dat moesten er eigenlijk 3 zijn, maar ik wist het niet meer goed toen ik vertrok... Vandaar PITTIG trainingske. Daarna nog een 4tal km uitgelopen. In totaal 10.35 km gedaan in ongeveer 52 min met gemiddelde HS151 (dat zegt deze keer natuurlijk niet veel). Vanavond een 8 tal km rustig loslopen, donderdag rust en vrijdag een duurloopje van min 20 km...

12:28 Gepost door run4fun | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.