Op mijn plaats

Mooi loopweer. Niet te warm, niet te koud en geen wind. Alles perfect voor een supertijd? Er wordt traag gestart (1ste km in 4:43) en dat was net wat ik wou proberen. Ik zie na de start Frederick de Backer en Peter de Clerck naast me lopen. Toen ik vorig jaar hier derde was (in november dan wel), waren zij respectievelijk 1 en 2. Frederick is té snel, dus daar moest ik niet naar kijken. Maar voor de rest was het plan eenvoudig: Peter proberen volgen. Toen de kopgroep wat begon te verbrokkelen (5, 8 en 13 km startte samen), versnelde ik om mij wat meer vooraan in het groepje te plaatsen. Peter liep ook achteraan, maar zat direct in mijn spoor. Vanaf dan heb ik mijn tempo volledig op hem afgestemd. Frederick liep al een eindje voor ons uit, maar omdat hij ziek was en op reserve liep, bleef het gat beperkt. Ik nestelde mij in Peter’s kielzog en na de splitsing voor de 5 km-lopers liepen we met twee samen. Toen Peter vroeg om over te nemen heb ik dat uit beleefdheid gedaan, maar ik zat eigenlijk een beetje à block en 2 versnellingen later moest ik hem langzam laten gaan. Een lichte zijsteek maakte mij duidelijk dat het net iets te hard ging. Weer derde dus, wat natuurlijk leuk is, maar wel 7 sec trager dan vorig jaar (= even snel als vorig jaar). 4,77 km in 18:14 of 3:49 gemiddeld. Géén spectaculaire tijd maar wel op het niveau waar ik thuishoor en dat was alweer een tijdje geleden. De traagste km ging in 3:54 en daar ben ik wel tevreden mee, geen dip zoals deze zomer. Daar hou ik een goed gevoel aan over en ik ga er van uit dat ik de komende maanden met wat meer korte wedstrijden nog wel iets sneller kan worden. Daar gaan we voor! Voor de rest proficiat aan overbuur Michel, die op de 8 km een mooie 2de plaats behaalde. Aangevuld met een andere overbuur Rudi, was onze straat goed vertegenwoordigd op deze wedstrijd en met een 2de en 3de plaats deden we dat niet slecht!

28-09-2009, run4fun Reacties (6)

8 -> 5

Gezien het dit weekend weer warm belooft te worden, denk ik er sterk aan om 5 km te lopen ipv 8. Misschien dat ik wel 20 minuten fullspeed kan lopen gedragen door een pufje Symbicort. Deze afstand zou ik graag tegen 16/u kunnen lopen, maar een groot vraagteken of dat zal lukken. In juni deed ik er nog 19:12 (3:50/km) over en vorig jaar liep ik hier 18:07 (3:48/km), toen wel maar 4,77 km. Nu zou 3:45 in theorie dus moeten kunnen... Als het parcours hetzelfde is als vorig jaar zou het in 17:53 moeten... 'k Ben eens benieuwd. In het laatste mailtje van mijn "trainer" moedigde hij mij alleszins aan om er steeds voor te gaan. Wanneer het resultaat toch weer tegenvalt, moet ik, met wat ik nu weet, makkelijker kunnen relativeren. De signalen die ik op training krijg, zeggen soms meer dan een door astma mislukte wedstrijd. Zijn aanmoediging heeft alleszins het juiste effect gehad. Ik wil er weer voor gaan. Borst vooruit en door de muur!

25-09-2009, run4fun Reacties (5)

We come in peace - Shoot to kill

Weer geen “vette” week. 3 trainingen waaronder een geknipte interval. Schema sprak van 10x200 met 200 rust tussen en aansluitend 40 min duurloop. Het eerste heb ik gedaan (met 10 min in- en uitlopen). De rest laten vallen. De versnellingen op zich liepen wel lekker. Met een gemiddelde snelheid van 19/u kan ik niet klagen. De overige vrije tijd gaat vooral naar gamen. Een oude liefde die ik met veel plezier (tijdelijk) terug wat meer aandacht geef. Zaterdag heb ik ook nog een volledige dag op een LANnetje geweest. Altijd leuk van die gasten eens terug te zien (was ver een jaar geleden denk ik – met al die marathontrainingen was ik de vorige keren niet geweest). Toch dikke FUN met z’n 20’gen online gamen in een kleine ruimte bijeen. Ambiance verzekerd. Deze week eindigt normaal gezien met een korte wedstrijd. Ik weet niet goed wat te verwachten met die astmatoestanden. Ik hoop op frisser weer en op 8 km in minder dan 32 minuten. Nothing more, nothing less...

21-09-2009, run4fun Reacties (3)

Hersteld

Vandeweekend nog geen wedstrijd gelopen. Vorige week 5x gelopen en toch maar 24 km in totaal. Het waren korte trainingen en meestal omdat het langs geen kanten ging. Langzamerhand werden de benen beter, maar de ademhaling bleef achter. Zondagavond dan toch 7,6 km gelopen aan een vlot tempo (>12km/u) en op het eind eens op gevoel rustig versneld. De snelheid liep zonder veel problemen op tot dik 16/u. Het lijkt er op dat ik stilaan hersteld ben. Volgende afspraak is de 26ste maar, dus heb ik nog de tijd om de form een beetje aan te scherpen.

14-09-2009, run4fun Reacties (3)

Veel geleerd

Zaterdag 15u Evergem. Klaar voor de start van de halve marathon. Net een goeie opwarming achter de rug. De langste ooit ;-). Alles voelt goed aan. Liep heel soepel. KNAL! Vertrokken. Rustig gestart. Netjes in het pak. Niet te ver naar voor gaan staan om een te snelle start te vermijden. Eerste kilometer in 4:06. Zit in een mooi groepje. Na 5 km 4:08 gemiddeld. Sneller kan niet, blijkbaar niet zo’n goeie dag. Moet bijten om mee te kunnen en na 8 km moet ik dit groepje laten gaan. Vreemd. Ik blijf het volle pond geven en halverwege kom ik op 4:12 gemiddeld. Ik ga even mee met een snellere loper, maar na een kilometer weet ik genoeg... eigen tempo lopen... Al het haar dat op mijn tanden stond is er ondertussen af (van op mijn tanden te bijten!). Op 14 km moet ik even op ralentie lopen. Een héél moeilijke kilmeter volgt, maar even later wordt ik gepasseerd door de derde vrouw in de wedstrijd en ik probeer weer aan te pikken. Dat lukt, met alle moeite van de wereld, net. Nog wat verder worden we ingehaald door een andere dame, die dus derde wordt, en ik ga weer mee. In haar kielzog haal ik de finish in een flauwe 1u31. I k heb nochthans alles gegeven en heb niet veel moeit om er mij bij neer te leggen. De form is blijkbaar veel minder dan dat ik dacht. Geen excuses. Zondag 18u Sint-Pauwels. Even een half uurtje loslopen. Ik heb de ganse dag al “licht” geïrriteerde luchtwegen, veroorzaakt door mijn inspanningsastma. Na een paar minuten weet ik genoeg. De snelste weg naar huis nemen! Het dieper inademen doet zo’n pijn dat lopen echt niet gaat. Er wordt mij stilaan héél wat duidelijk... 2 jaar geleden na de 10 miles Antwerpen had ik voor het eerst last van een zwaar geïrriteerde keel na de wedstrijd. Ik ben toen bij de specialist beland, die een huisstofmijtallergie en inspanningsastma vaststelde. Wanneer ik last ging hebben van die inspanningsastma konden ze niet zeggen. Dat zou ik zelf ondervinden. In de kou, in de warmte, ... Eén ding is zeker, vanaf dan werd ik na een marathon telkens geconfronteerd met een irritatie van de luchtpijp. Diep inademen deed serieus pijn. Ik kon nog misschien een kwart van een normale “teug” inademen voor het pijn deed. Dag na dag beterde dat dan en na een week was alles terug in orde. Maar leuk is anders. Nu heb ik dit, in mindere mate, weer en dit voor het eerst na een halve marathon. Het betert er dus niet op. Die irritatie begint in de wedstrijd natuurlijk al en langzaam verminderd mijn luchtinname. Vandaar die mindere resultaten en de soms spectaculaire dip die ik krijg. Ik vermoed zelfs dat dit bijdraagt tot de bijkomende klachten zoals maagklachten en kuitkrampen. Welke conclusies kan ik nu na 2 jaar trekken... ’t Zal in de winter moeten gebeuren... Praktisch alle wedstrijden die ik in warmere omstandigheden liep, eindigden in mineur. Alle topprestaties liggen in de wintermaanden alhoewel ik daar nooit naar piek, ik dan meestal net een rustigere periode inlas en minder train. Met deze kennis kan ik nog eens bij de specialist langsgaan. Misschien dat ze nu beter kunnen helpen. En anders... zit er niets anders op dan enkel wedstrijden te lopen als het fris genoeg is. Gelukkig kan rustig trainen in de zomer wel. Het is pas bij intensievere inspanningen dat ik last krijg. Ik heb dus héél wat bijgeleerd over mijn problemen. Ik ben er vet mee. Op naar de dokter zeker? Met de winter in aantocht kan ik misschien nog wel iets bewijzen. Dat het maar rap een graad of 10 frisser wordt ;-).

07-09-2009, run4fun Reacties (4)

Extra tapering

De laatste weken liep het niet zoals verwacht. Vorige week was ik moe. De energie ontbrak om ’s avonds nog te trainen. Stressy op het werk, een paar dagen snotteren, een zieke in huis... Er zat niets anders op als zoveel mogelijk te rusten, dat was het beste dat ik kon doen. Zaterdagavond bij voorbeeld ging het licht bij mij volledig uit om 21u45. Niet normaal. Zware trainingen werden geschrapt en enkel 2 dl’jes heb ik afgewerkt. Deze week is het nog niet veel beter. Wel stilaan wat uitgeslapen, maar met 2 dagen overwerken achter de rug heb ik toch nog wat rust nodig hoor. Gisteren kon ik door de infoavond van de kleuterschool ook niet lopen... dus deze week nog maar 1 kort dl’je gedaan. Mijn benen gaan alleszins goed uitgerust zijn ;-). Nu vanavond niet te laat gaan slapen en hopelijk een goeie nachtrust. Dan sta ik morgenmiddag vrij goed voorbereid aan de start in Evergem. Als ik dan nog wat gefocust kan geraken, zit het nog wel goed. Jammer dat de wind ook van de partij gaat zijn, maar die paar graden minder zijn dan weer welgekomen.

04-09-2009, run4fun Reacties (3)

Vorige pagina	Home	Volgende pagina