Het is er dit weekend niet van gekomen...

Gelukkig heb ik het over naar de cinema gaan... Zaterdag ben ik wel nog wat km's gaan toevoegen aan mijn weektotaal. Uiteindelijk is dat 44,50 km geworden... dat weektotaal, niet de km's van zaterdag. Eindelijk weer een getal waar ik mee kan leven. Zaterdag dus op het gemakje vertrokken richting gelaagputten van Stekene (oud ontginningsgebied waar een looptoerke in ligt - 1.8 km beetje op en neer). Dat is een kleine 5 km van ons thuis. Daar 3 toerkes gelopen tegen een aangenaam tempo, eigenlijk gewoon genieten van het lopen, zonder naar meer te kijken. Zelfs muziekje af, luisteren naar de cadans van het lopen, de wind die door de bomen en struiken waait... genieten dus. Na 3 toerkes was het te duister om er nog een vervolg aan te breiën (anders had ik nog wel even verdergedaan) en dan ben ik maar terug huiswaarts gekeerd op een rustig tempo. Mooie ongedwongen training van 14,7 km of 1u20.

30-01-2006, run4fun Reacties (0)

De teller tikt aan

Gisteren nog 9,5 km bijgelopen in Z2. Niet echt problemen met de temperatuur. Alhoewel er wel een strakke ijswind stond. Dat voelde ik zelfs in mijn nek als ik meewind liep. Het stuk wind op kop was wel wat minder, maar van eens op je tanden bijten wordt je sterk (hoop ik dan telkens weer). Na het lopen deed mijn knie wel serieus pijn. Wacht, nog eens opnieuw.... Na het lopen heb ik mijn knie serieus pijn gedaan... door bij het uit de douche stappen mijn knie keihard tegen de kant van de douchedeur te rammen... Vandaag voel ik het nog goed hoor, maar ik hoop dat dat rap voorbij is ;-). Vanavond alleszins niet lopen. Eerst naar de kapper en dan naar de cinema!!! Naar "The Libertine", de nieuwe film met onze all-time-favourite Johnny Depp. En daar hoort natuurlijk zo'n emmer popcorn bij!!!

27-01-2006, run4fun Reacties (1)

Rustige 8 km

Gisteren voor het eerst sinds lang weer 2 dagen naeen gelopen (niet aan één stuk natuurlijk!!!). Na de stevige 12 km van maandag een zeer rustige 8 km gelopen tegen een gemiddelde HS van 130, genietend van de muziek op m'n mp3-player. vanavond even niet en dan zien we wel voor donderdag/vrijdag en zaterdag/zondag. Alleszins nog 2x proberen lopen om deze week, voor het eerst dit jaar, nog eens boven de 40 km weektotaal te komen.

25-01-2006, run4fun Reacties (1)

I'm feeling good again!

Gisteravond snel omgekleed om rond 17u te kunnen vertrekken. Dit betekent dat het dan nog even licht is en dat er weer leuke toerkes van 10 en 12 km kunnen gelopen worden! Praise the Lord, I saw the light! Met 120% zin vertrokken en er een funrun van gemaakt. Niet teveel naar HS of tijd kijken, just running. Doel was de 12,4 km op ongeveer een uur af te leggen en dat is op 14 seconden na gelukt (die seconden was ik zelfs te snel). Zonder veel moeite te doen, zonder te forceren, zonder sprint op het eind... lekker. Het was lang geleden dat ik mij nog eens zo laten gaan heb tijdens het lopen... Zo mogen er nog km's veel komen!!! I'm back on track for a glorious 2006 ;-D

24-01-2006, run4fun Reacties (1)

Vrijdag...

9,5 km fartlek... heavy, maar genieten...

23-01-2006, run4fun Reacties (0)

7,9 km in 52:47 (HS136)

Eindelijk kan ik weer gewoon resultaten van trainingen meegeven. Alles lijkt goe te marcheren. Ok, de conditie is nog niet wat het geweest is en dat merk ik zowel aan mijn HS als aan de max. haalbare afstand. Maar kom dat kan maar op 1 manier beteren en dat is... lopen. En dat is dus waar we (gelukkig) weer mee bezig zijn. Vandaag blijf ik binnen, maar voor vrijdagavond heb ik al een fartlektraining in gedachte. En dan... in het weekend (zondag waarschijnlijk) nog eens een lange rustige training. We zijn terug op het rechte pad. Nu stilaan de afstand een beetje laten groeien en het aantal trainingen per week terug op 4 tot 5 brengen en we zijn waar we moeten zijn om onze "specifieke" voorbereiding naar de wedstrijden aan te vatten...

19-01-2006, run4fun Reacties (1)

At last...

Gisteren in vrij gure omstandigheden gaan lopen. Met de duisternis 's avonds heb ik niet veel keus kwa toer: 7,9 km of 2x 7,9 km of 3x.... Dus ging ik voor 15,8 km. Goe gelopen, maar na 1 toer was het vet toch van de soep. Niet echt verrassend gezien de weinige km's op de teller (en nog steeds verkouden natuurlijk). Het doorbijtkarakter is wel nog aanwezig, vandaar nog wat kleine toerkes in de wijk achter ons gelopen. Da's ± 800 m. Even gerekend en besloten van 5 extra rondjes te doen. Na 3 rondjes (en in totaal dus ± 10 km) was het echt wel genoeg, maar mijn (slecht) karakter stak weer de kop op en verplichte mijn benen van er nog die 2 laatste rondjes bij te doen. Uiteindelijk dus 11,9 km op 1:15:15 en HS143. Daar kunnen we momenteel mee leven. Het smaakt alleszins naar meer...

17-01-2006, run4fun Reacties (3)

nnnnnnngggggggg!!!!

Of hoe schrijf je tandengeknars?! Vrijdag nog een mooie training gelopen. Tempoloop 7,9 km HS154 op 37:14. Voor het eerst zonder windjack, muts en handschoenen gelopen en dat deed deugd. Mijn interne koeling moest dan niet zo hard werken en dat merkte ik toch direct aan mijn HS. Mooi onder controle. Mijn bedoeling was van ±150 HS te lopen. Zaterdag al een voorgevoel en zondag was het idd zover: snotvalling. Dag training! Vandaag gaat het al wat beter (met dank aan de medische wereld) en hoop ik die training alsnog te kunnen lopen. Soit, zo blijft mijn weekteller weer steken op een bedroevend laag aantal km's. Daar moet nu toch stilaan wat verbeterng in komen zulle. Ik ben dan stilzitten meer dan zat!!!

16-01-2006, run4fun Reacties (2)

Nogmaals

Maar dan in't kort... Gisterenavond zonder goesting gaan lopen. Fartlek afwisselend ±500 m snel (HS168-172) en ±500 m rustig tot HS tot 140 gedaald is... Hoe langer ik liep, hoe meer plezier ik erin had. Laatste sprintje wat langen en sneller tot HS182. 43 min gelopen, gem HS 153.

11-01-2006, run4fun Reacties (0)

WTF

Nieuwe layout suckt nog wat... Mijn berichtje kwijt!

11-01-2006, run4fun Reacties (0)

Hehe, here we go again!!!

Long time no see! Dat wil maar gedeeltelijk zeggen dat ik niets gedaan heb (wat is dat nu voor een zin?!). Op oudejaarsochtend hadden we een laatste loopje gepland om het (al heel mooie jaar) in een nog grotere schoonheid af te sluiten. Maarrrrr.... daar heb je het weer... Maarrrrrr... bij het klaarleggen van mijn loop en wasgerief is er blijkbaar iets in mijn rug geschoten. Toch gaan lopen in de veronderstelling dat het wel zou weggaan. Tijdens het lopen beterde het idd, maar tegen dat ik thuis uit de auto stapte... rolde, bleek het niet in orde te zijn. Oudejaar gevierd als een oud manneke. Gelukkig kon ik pijnloos zitten, maar bewegen was er niet bij. Het heeft uiteindelijk toch een dag of 4 geduurd eer het er volledig uit was. Vandaar mijn jaar met retard gestart. Ondertussen is er al heel wat water naar de zee gestroomd en zitten mijn eerste 2 trainingen van het jaar er al op. De eerste was een voorzichtige 3,45 km, maar gisteren toch ook al een mooie 9,5 km. Het zit nu wel snor. Voor de rest nog nieuws? Toch wel. Ik heb mezelf net voor nieuwjaar getracteerd met een elektrische gitaar (Ibanez 320). Zoals op de foto, maar dan wel een "metallic gold" uitvoering. Ondertussen heb ik al eelt op mijn vingertoppen van mijn linkerhand... maw ik heb al flink geoefend (alhoewel je dat mss niet zou zeggen als je mij bezig zou horen (altijd te vinden voor wat zelfspot)...

09-01-2006, run4fun Reacties (2)

Vorige pagina	Home	Volgende pagina